20080920_토

1. 식사
  - 아침 : - 1/4공기+조기 한토막
  - 점심 : - 1/4공기+곰국
  - 저녁 : - 선식 2/3
  - 간식 : -  맥주 3잔
  - 커피(5여잔)/ 담배(30개피)
     *  커피가 줄고 있다.. 흠 나쁘지 않다. 막대 커피 먹은 지는 오래 되었다.  담배를 줄일 수 있도록 해 보자. 어떻게 하면 될까?
        
2. 운동
   
  - 다리 올리기 300회
     크런치        300회
    측복근    13K 좌우 20회
     흉근 프레스 15K 15회 5세트
     이두근 5K 20회 3세트 
 - 살사 (20:30~01:00) / 4시간
   
    * 오늘 라이딩을 포기했다. 아침에 너무 힘들었다. 흠, 라이딩을 내용을 보면 잘 한 것 같기도 하다.
       오늘 비가 와서 힘들었겠구나라는 생각도 들었다. 어제 너무 늦게 자서 몸상태가 전체적으로 좋지 않았다.
   
  3. 생활
     - 수면: - 05:00~08:30/
     - 몸무게 : 74.4k/34.0Inch
   * 몸무게가 74kg그램대에 들어섰다.
     살사 때문에 땀을 흐린 탓도 있겠지만, 몸무게는 빠르게 줄고 있다.. 이주일 동안 거의 8kg 그램이 줄었다.
      아직은 근 중심으로 살아 빠지고 있어.. 지방이 빠질려면 조금 더 빼야 한다..
      흠, 70kg 정도 정리해되지 않을까 싶다.
   * 살사의 재발견..
     살사가 흥미로워진다. 특히 음악에 맡긴다는 것이 재미난다. 온투도 그렇게 어렵지 않게 익혀지는 것 같고
     많은 위안이 된다. 그래서 같이 있어준 친구들이 고맙다. 새론 친구들을 살짝 살짝 알아가는 것도 재미 있고..
     몽이랑 린네가 결혼식을 했는데, 이뻐 보인다. 오랫동안 연인이었고, 그리고 그렇게 부유한 생활도 아닐텐데
     행복하게 살려고 노력한다.. 지난 겨울에도 어려운 가정들을 돕기 위해서 자선파티도 열고 그랬는데, 그들의   
     사랑이 이뻐게 컸으며 한다.. ^^