20080906-건강일지

1. 식사
  - 아침 : - 선식 1잔
  - 점심 : - 갈비탕 쬐금+공기밥(1/2)
  - 저녁 : - 떡 2조각
  - 간식 : 
  - 커피(10여잔)/ 담배(30개피)
      * 식사량이 줄었다.  
        
2. 운동
    -  유산소(자전거) 
        35.6Km
        34.5/12.5
        광진고
    -  살사 (09:00~12:30)/중
    - 복근 40개 2세트                
   
  *  오늘은 광교바이크 토요라이딩에 따라 갔는데, 거의 죽는줄 알았다.
      야트막한 산을 자전거로 오르락 내리락하는데, 입구초입까지도 쉽지 않았는데, 본격적으로 산악라이딩이 시작되었을 때는 거의 펌핑 상태라서 결국 중간에서 포기.. 그래도 회원들이 반겨주고 기다려 주어 맘 편안한 라이딩이 되었음.  


  3. 생활
     - 수면: - (밤을 새다니)
     - 몸무게 : 77.2k/35.0Inch
     - 식사량이 현저하게 줄고, 운동량이 늘어나면서 몸무게가 빠르게 빠지고 있음.
       흠 생각보다 빠르게 목표도달 할 것 같음. 72Kg지점에서 근육다지기와 식사량 늘이기로 일정기간
       다지는 기간이 요함.