20080917_수

1. 식사
  - 아침 : - 바나나 1개
  - 점심 : - 선식
  - 저녁 : -  (닭다리+새우+란 1개)
  - 간식 : - 와인 1/2병 +약간의 안주
  - 커피(8여잔)/ 담배(40개피)
     *  저녁에 약속이 있어 식사를 좀 했다. 과식은 하지 않았다.
        
2. 운동
   
  - 다리 올리기 300회
     크런치        150회
     가슴근 프레스 18K 12회 5세트
     승모근 5K 15회 3세트
     이두근 5K 15회 3세트
     삼두근 5K 10회 3세트
  - 스트레칭 고관절 중심 15분

    * 근력 운동량을 늘렸다. 특히 복근 운동량을 많이 늘렸다. 전체적으로 근과 지방이 줄었지만..
      근이 조금 더 줄은 상태다. 며칠 전부터 지방이 주는 느낌을 받는다.
    * 한 달 안에 복근에 6팩을 넣어야 한다. 흠, 쉽지 않은 일이다. 그래도 한 번 도전하고 싶다.
       잘하면 멋진 쫄티도 생길 수 있는 기횐데.

  3. 생활
     - 수면: - 03:00~07:30/
     - 몸무게 : 75.2k/34.0Inch

   *  내가 생각하는 희망은 간절한 바람이라고 생각한다.
       간절한 바람이 이루어 질려면
       긴 시간이 필요하다. 그리고 현실을 인정하고 그걸 인내하는 힘이 필요하다.
       간절한 바람이 이룰 수 있도록 나를 계발하고 관계들을 이루어 나가야 한다.
       왜냐면 간절한 바람은 내가 원한다고 해서 쉽게 이루어 질 수 있는 것이 아니라라는 것을 알기 때문이다.
       거기엔 수 없는 변수가 있을 것이다. 언제라도 나의 희망을 찾기 위해서 난 준비하고 있을 것이다. 
       누군가 나에게 희망이 아픔이 될 수 있다고 한다면 
        그건 희망이 아니라 준비없이 얻을려는 욕심이었다고 말하고 싶다.
        긴 호흡으로 천천히 서둘지 않고  차근차근  희망을 찾아 준비하고 또 준비할 것이다.
        나의 희망을 이루기 위해....
     * Lab series가 도착했다. 흠.. 뭐가 뭔지 몰겠다. 함 물어 봐야겠다. ^^
       내가 아는건 스킨, 에센스, 로션 정도인데. 말들이 어렵다.