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2008. 9. 4. 20:37

20080904_건강일지

1. 식사
  - 아침 : -
  - 점심 : 미역국+밥(2/3 공기)
  - 저녁 : -
  - 간식 : 
  - 커피(6잔)/ 담배(20개피)
      * 흠 어제/오늘 유산소 운동이 많았음에도 몸무게가 줄지 않았다. 아마도 임계국면 같다.
        담배량을 줄이질 못한다. 일단, 운동에 신경을 써야겠다. 
        
2. 운동
    -  유산소(자전거) 
       빨래판 등정(끌바로)
        총거리 24.93km/시간 02:40:20
        평속 11.3Km/최고속 29.5Km
    - 근운동
      턱걸이 8회 3세트
       가슴근 윗몸 일으키기 20회 3세트
       3두근 25회 3세트
       복근 클런치 30회 3세트 다리 들기 50회 3세트
  
  *  흠, 오늘은 광교바이크에 들렸다가 처음 뵌 분이랑 빨래판에 가게 되었다.
       대단한 경사도, 거의 왕복 5km 가까운 총 연장거리...
       솔직히 무지막지해 보였다.


  3. 생활
     - 수면: 04:00~08:40/ 15:00~15:30
     - 몸무게 : 79.2k/36.0Inch
     - 아래 사진을 찍는 데 조금 고생을 했다. ㅎㅎ 삼각대 맞추느라, 자동설정하랴,
       대충 세팅 시켰으니, 담에는 훨씬 더 수월할 듯.