20080829_건강일지

1. 식사
   - 아침 : 카스테라 한 조각+우유
   - 점심 :카스테라 두 조각 + 우유
   - 저녁 : 된장 비빔밥 (약 1그릇+계란 두개)
   - 간식 : 메론 한 접시
   - 커피(8잔)/ 담배(10개피)- 담배를 조금 줄임
 
2. 운동
    -  자전거 라이딩
        33.8Km
         12.5(max 34.5)
        2:20:30
         광교산-만석공원-서호공원
          서호공원 2바퀴
    - 복근운동 50회 2세트
 
   * 광교산 라이딩 아주 흥미롭다. 오르막이라 오르는 재미와 내려올 때 신나게 달릴 수 있다는 점. 공기가 아주 좋다. 단지 집에서 수원역을 지나 팔달공원 들어서는 지점이 좀 위험하다.
여기가 괜찮다면..
   광교산에 산 꼭대기까지 시멘트 포장해 놓은 길이 있다. 자전거동우회들은 빨래판이라 부르는데 거기를 한 번 도전해 보고 싶다.

  * 허벅지가 어느 정도 적응이 된 것 같다. 조금 더 패달을 긴장감 있게 밟을 수 있을 것 같다.

  * 광교산 입구에서 쉬는 동안 라이딩해서 온 사람이랑 같이 쉬면서 잠시 이야기 했다.
    오래간만에 모르는 사람과 이야기를 했다. 넘 오래만이라 재미 있었던 것 같다.


  3. 생활
     - 수면:
     - 몸무게 : 80.2k