20080901_건강일지

1. 식사
   - 아침 : 우유 큰 1한잔
   - 점심 : 밥+ 콩나물국+가지나물+계란부침
   - 저녁 : 피자 1조각+ 포도 한송이
   - 간식 :
   - 커피(6잔)/ 담배(15개피)-

2. 운동
    -  자전거 
        10.2km(1hr) 서호 두 바퀴
         평속13.2/ 최고19.5
         01.00.00
    
    - 복근운동 40회 3세트
       턱걸이 8회 2세트
       윗몸일으키기 10회 4셋트 
 
   * 오늘은 비가 와서 자전거를 얼마 타지 못했다.
     출발할 때는 비가 그친 듯 했는데, 타는 동안 꽤나 굵어 졌다.
      덕분에 유산소 운동이 줄긴 했는데, 스트레칭으로 시간을 채울려고 했다.


  3. 생활
     - 수면: 04:30~06:00/ 11:00~12:20
     - 몸무게 : 79.8k/36.0Inch
     * 9월의 첫시작이 70kg대의 가지고 출발하게 되어 상큼하다.
        9월 중에는 75kg대에 이르면 되니까.. 지금부터 4kg정도 더 빼면 될 듯 하다.
        쉽지는 않지만 불가능하지 않은 것도 아니다.
        열심히 빼 볼려고 한다.