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- 2008.09.04 20080904_건강일지
1. 식사
- 아침 : -
- 점심 : 미역국+밥(2/3 공기)
- 저녁 : -
- 간식 :
- 커피(6잔)/ 담배(20개피)
* 흠 어제/오늘 유산소 운동이 많았음에도 몸무게가 줄지 않았다. 아마도 임계국면 같다.
담배량을 줄이질 못한다. 일단, 운동에 신경을 써야겠다.
2. 운동
- 유산소(자전거)
빨래판 등정(끌바로)
총거리 24.93km/시간 02:40:20
평속 11.3Km/최고속 29.5Km
- 근운동
턱걸이 8회 3세트
가슴근 윗몸 일으키기 20회 3세트
3두근 25회 3세트
복근 클런치 30회 3세트 다리 들기 50회 3세트
* 흠, 오늘은 광교바이크에 들렸다가 처음 뵌 분이랑 빨래판에 가게 되었다.
대단한 경사도, 거의 왕복 5km 가까운 총 연장거리...
솔직히 무지막지해 보였다.
3. 생활
- 수면: 04:00~08:40/ 15:00~15:30
- 몸무게 : 79.2k/36.0Inch
- 아래 사진을 찍는 데 조금 고생을 했다. ㅎㅎ 삼각대 맞추느라, 자동설정하랴,
대충 세팅 시켰으니, 담에는 훨씬 더 수월할 듯.
- 아침 : -
- 점심 : 미역국+밥(2/3 공기)
- 저녁 : -
- 간식 :
- 커피(6잔)/ 담배(20개피)
* 흠 어제/오늘 유산소 운동이 많았음에도 몸무게가 줄지 않았다. 아마도 임계국면 같다.
담배량을 줄이질 못한다. 일단, 운동에 신경을 써야겠다.
2. 운동
- 유산소(자전거)
빨래판 등정(끌바로)
총거리 24.93km/시간 02:40:20
평속 11.3Km/최고속 29.5Km
- 근운동
턱걸이 8회 3세트
가슴근 윗몸 일으키기 20회 3세트
3두근 25회 3세트
복근 클런치 30회 3세트 다리 들기 50회 3세트
* 흠, 오늘은 광교바이크에 들렸다가 처음 뵌 분이랑 빨래판에 가게 되었다.
대단한 경사도, 거의 왕복 5km 가까운 총 연장거리...
솔직히 무지막지해 보였다.
3. 생활
- 수면: 04:00~08:40/ 15:00~15:30
- 몸무게 : 79.2k/36.0Inch
- 아래 사진을 찍는 데 조금 고생을 했다. ㅎㅎ 삼각대 맞추느라, 자동설정하랴,
대충 세팅 시켰으니, 담에는 훨씬 더 수월할 듯.
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