20080919_금

1. 식사
  - 아침 : - 선식
  - 점심 : - 1/4 공기+갈치 한토막
  - 저녁 : -
  - 간식 : -  
  - 커피(8여잔)/ 담배(40개피)
     *  담배를 줄일 수 있을까? 담 주 부터 관리를 해 볼까 한다. 입안이 아프고, 운동할 때 호흡이 좀 가빠진다.
        
2. 운동
   
  - 다리 올리기 500회
     크런치        500회
      측복근    13K 좌우 20회
     흉근 프레스 15K 15회 5세트
   
    * 복근 운동을 500회씩 했다.  시간이 무쟈게 걸린다. 시간을 조금 줄여야 겠다.
   
  3. 생활
     - 수면: - 03:00~10:30/
     - 몸무게 : 75.4k/34.0Inch

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