20080922_월

1. 식사
  - 아침 : - 두부 부침 2개
  - 점심 : - 1/2공기+ 닭가슴살 조금+소고기 볶음 조금
  - 저녁 : - 닭가슴살 조금 + 바나나 1개
  - 간식 : -  포도 1/2+복숭아

  - 커피(5여잔)/ 담배(30개피)
     *  어제 산 닭가슴살을 식사겸해서 먹었다. 어머니가 볶아서 맛도 난다. 저녁엔 포도와 복숭아를 간식으로 먹었다. 사실 어머니가 갖다 주어 그냥 먹게 되었는데, 올만에 먹으니 맛이 난다.
       
        
2. 운동
   
  - 다리 올리기 500회
     크런치       500회
    흉근 프레스 18Kg 15회 6세트
    이두근 5Kg 20회 3세트
    승모근 5kg 15회 3세트. 
  
 - 자전거 (17:00~19:30) /2시간 30분 
    총시간 01:20
    총거리 23.5Km
    평속16.5/최고42.5
    광교산 종점-약수터-광교산 종점
   
    * 오후에 날씨가 찌푸둥하고 몸도 힘들어 쉴려고 하다가 광교산 시원한 바람이 나를 이끌어 냈다.
       샾에 들려 가방을 주문하고 주위 분들에게 이것저것 줏어 들었다. 모임에 자주 나와라, 열심히 해라.
        통신대까지는 4번이면 주파한다.. ㅎㅎ. 흠, 거의 매니아급들이라 자전거와 아주 사는 분들이다.
       나는 그렇게까지는 아니지만 그래도 어느 정도는 타고 싶다. 덕분에 광교산까지 아주 빠른 시간(16km/h이하로 떨어지지 않도록 )으로 광교산 종점에 도착하고, 약수터까지 올라갔다. 요령은 늘었지만 아직은 힘에 부치다.
      아마 2주후면 통신대까지 원타임에 주파하지 싶다. 나의 생각인가. ^^

    * 운동강도를 세게하기로 했다. 힘들때까지 드는 방식으로 바꾸었다. 근이 너무 빠져, 약간은 헐렁해 보인다.
      강도로 근구성을 조금 더 강화시켜야 할 듯 하다.

   
  3. 생활
     - 수면: - 02:00~05:30/ 15:30~16:20
     - 몸무게 : 74.4k/34.0Inch
    * 웹, 게임, 또는 엔터테인먼트 또는 기술에 대한 블로그를 만들 계획이다. 뭐 중심은 웹과 겜 이고  현재 이슈를 정리하겠지만, 궁극에서는 어떤 방향으로 가야하고, 우리는 어떻게 해야 할 것인가를 고민하고 나름의 의견을 제시하고 싶다. 뭐 그렇다고 어렵게 진행할 생각없다. 지금 하고 있는 게임부터 평가를 하고, 현재 문제를 놓고  진단하면서 고민하는 것부터 시작할까 한다. 하다보면 또 방향이 잡히겠지.. 너무 전략적인 건 잼없고 잼없으면 하기가 고단하고 그럼 안하게 되니까.. 일단 잼나게.. 그렇게 시작해 볼련다. ^^