20080925_목

1. 식사
  - 아침 : - 1/2공기+고등어 한토막+계란부침 4개
  - 점심 : - 1/2공기+닭가슴살+계란말이 조금+소고기 볶음
  - 저녁 : - 1/3공기 + 닭가슴살 + 소고기 볶음.
  - 간식 : -

  - 커피(5여잔)/ 담배(30개피)
     * 오늘은 조금 많이 먹었다. 이 정도를 유지하면 될 듯 하다.
       
        
2. 운동
   
 - 자전거 (18:00~19:50)  
   01:20
   평속 17km/h 38km/h
  
  - 근력 운동
     다리들기 500회
     가슴근 프레스 15Kg 15회 5세트
     이두근 5kg 15회 3세트
   
    * 오늘은 늦게 출발해서 간단하게 상암교 버스 종점까지 다녀왔다.

         
  3. 생활
     - 수면: - 02:30~08:00
     - 몸무게 : 73.8k/33.4Inch