20081002_목

1. 식사
  - 아침 : -
  - 점심 : - 1/2공기 + 닭가슴살+계란 후라이 1개
  - 저녁 : - 포도1+1/2
  - 간식 :

  - 커피(5여잔)/ 담배(40개피)
      
                
2. 운동
  
     - 근운동
    다리들기 400회
    크런치    300회
    턱걸이 10개 3세트
    등프레스 10Kg 15회 3세트 

     - 자전거
     광교산 약수터 근처에서 내려옴
    
 *  오늘 클립페달과 신발로 교체해서 달렸는데, 익숙해 지느라 힘들었다.
    연습 도중에 넘어지기도 했고, 사실 집에 가는 길 도로를 달릴때는 겁도 낫다.
    아직 빼고 넣고하는 게 숙달되지 않았고, 연습중에 크게 넘어지기도 했다.
    페달링도 그 전에 비해 더 나아졌다는 느낌도 크게 들지 않는다.
    여튼 당분간 페달링이 익숙해 질 수 있도록 계속 노력해야 겠다.
 

   3. 생활
     - 수면: - 03:30~11:00
     - 몸무게 : 72.8k/32.8Inch